Exportar Para WEB

hola amigos, hace rato que no entraba al foro, espero que anden todos bien, me surgio hacer un trabajo para un sitio web en el cual tengo qeu incorporar 3 videos los cuales grabe con mi camara dv en formato pal. Quisiera saber cual es la mejor forma para exportarlo y que pasos hay que seguir para que la relacion peso/calidad sea la mejor posible.
dejo una imagen con las caracteristicas de mis capturas.
espero que me puedan ayudar.
gracias

Que tipo de servidor de video utilizas: FLASH, QUICKTIME, WINDOWS MEDIA, REAL PLAYER??

Mario Ching
Moderator
Realizador - Editor Post Productor Cine y TV
Lima - Perú
(511)996567588
www.marioching.com
mario@marioching.com
marioleo@hotmail.com

flash, el formato seria FLV (aunque nose si es lo mejor que hay , por eso pido que me aconsejen.)

gracias.

espero que alguien me ayude con esto... por favor!!!!